Urmează o listă cu patru sfaturi pentru gestionarea stresului pentru a vă ajuta să faceți față stresului de zi cu zi în viața voastră. Cu cât previi mai bine stresul emoțional, cu atât mai puțin probabil vei fi să dezvolți radicali liberi necontrolați în corpul tău, ceea ce va duce la stres oxidativ și apoi la boli degenerative cronice.
1. Sisteme si rutine
Una dintre cele mai bune dintre cele zece sfaturi pentru gestionarea stresului este să obțineți cat mai mult din utilizarea sistemelor și rutinelor în viața de zi cu zi. În acest fel, veți avea mai multă energie rămasă pentru a face față tuturor lucrurilor imprevizibile pe care viața le poate face și care le aruncă. Acest articol este de departe cel mai important pe lista noastră de zece sfaturi pentru managementul stresului.
2. Tehnici de eliberare emoțională
O altă modalitate excelentă de relaxare a stresului sunt tehniclei de eliberare emoțională. Majoritatea dintre noi suferă de emoții reprimate grave care au început să se acumuleze bine înainte de a începe chiar și școala. De-a lungul anilor, emoțiile noastre reprimate s-au agravat și acum formează rădăcina multor stresuri din viața noastră. EFT este una dintre cele mai bune sfaturi pentru reducerea stresului pe care îl veți găsi vreodată.
3. Meditatea sau rugăciunea contemplativă
În funcție de religia pe care o urmați, veți numi această meditație de tip stress management sau rugăciune contemplativă. Ele sunt în esență același lucru, în ceea ce privește gestionarea stresului. În fiecare caz, utilizați liniștea, respirația și repetarea pentru a vă liniști mintea și pentru a calma sufletul până când stresul se disipează.
4. Nutriția
Puțini oameni înțeleg cât de mult pot face alimentele. Mai mult de 70% din toate bolile cronice degenerative sunt cauzate de alimente și multe dintre stresul nostru legate de condiții, inclusiv anxietate, ADD, ADHD, etc toate au legături la o dietă săracă. Una dintre cele mai mari probleme este consumul de zahăr. Mâncăm zahăr alb atât de mult rafinat și mâncăm atât de mulți carbohidrați foarte procesați, încât ne împingem zahărul din sânge de câteva ori pe zi.
Acest proces repetitiv păstrează corpul într-o stare extrem de stresat de cele mai multe ori. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește gestionarea stresului, trebuie mai întâi să începeți să vă administrați mai bine dieta. Acest sfat poate fi cel mai important dintre cele zece sfaturi pentru gestionarea stresului, deoarece stresul chimic al alimentelor este una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm, ca societate.